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商品訊息簡述:

全國高中生注意！明年大學入學考預定日期出爐
很多高三生仍在等待申請入學統一分發16日放榜，再決定是否拚7月指考。針對目前高二生明年的大學入學考試，大考中心也已先公布預定考試日期如下： 一、高中英語聽力測驗依例於學期中辦理，第一次考試預訂於108年10月19日 （星期六），第二次考試預訂於108年12月14日（星期六）。 . } }); } 二、學科能力測驗，依例於春節（109年1月25日）前辦理，預訂109年1月17日、 18日（星期五、六）考試。 三、指定科目考試，依例預訂於109年7月1日、2日、3日（星期三、四、五） 日本Wins＊10連結電動玉---(後庭10拉珠)辦理。明年學測預定1月17日、18日考試。本報資料照 分享 facebook 109學年大考中心舉辦各項考試預定期程。圖／翻攝自大考中心網頁 分享 facebook

 起床時空腹喝杯溫開水 助排便

由於現代人生活作息不良或是壓力過大，有些民眾會出現便秘的問題，執業中醫師賴睿昕建議，若是有便秘問題的民眾，不妨可以在晨起空腹時飲用一杯溫開水來幫助排便。

便祕所指的就是大便秘結不通的症狀，縣市每次解出少量，或排便間隔時間拖長，少於2天1次，更甚為排便困難、少有便意者，都算是便秘。

便秘不僅是排便的問題，有時也會嚴重影響病患的生活，常伴有納差、心情煩躁、腹痛、腹脹等不適症狀，可能引發或加重其他疾病，如痔瘡、腸癌、及心腦血管疾病等。

賴睿昕建議有便秘情形的民眾，可以透過生活習慣的調整來幫助排便順暢，如晨起空腹時飲用一大杯開水，也可適量添加少許鹽巴或蜂蜜，以增加大腸內的壓力，促使糞便排出。

另外像是適當運動，跑步、快走等活動均可促進胃腸蠕動，有利於排便。避免久坐久站引起便秘；而建議可以多攝取高纖維之食物蔬果，如地瓜葉、苜蓿、菠菜、海帶、紫菜、香菇、木耳等，但是較為寒性的水果就不宜攝取過量。

賴睿昕也建議民眾，可以養成每日定時排便的習慣，並且養成良好的如廁習慣，像是在如廁時不要閱讀書報或玩電子產品等等，避免影響排便輕鬆的心情，都有助於幫助排便。

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