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6月 02, 2019

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NBA／浪花兄弟合攻60分勇士淘汰火箭挺進西決
「浪花兄弟」湯普森（右）和柯瑞（左）合攻60分帶領下，以118：113辛苦擊敗火箭隊，在系列賽以4：2率先搶下西區冠軍賽門票。美聯社分享 facebook 《季後賽東區對戰表》《季後賽西區對戰表》儘管少了杜蘭特（Kevin Durant），勇士隊今天（11日）靠著「浪花兄弟」湯普森（Klay Thompson）和柯瑞（Stephen Curry）合攻60分帶領下，以118：113辛苦擊敗火箭隊，在系列賽以4：2率先搶下西區冠軍賽門票。勇士在第五戰傷了杜蘭特，因右小腿拉傷確定缺席與火箭的系列賽，若是勇士挺進西區冠軍賽，才可能看到杜蘭特復出；而外媒也報導，在杜蘭特缺陣下，賭盤一面看衰勇士，認為火箭能將系列賽扳平。今天勇士改用伯加特（Andrew Bogut）取代杜蘭特先發。. } }); } 此役勇士柯瑞在上半場又手感不佳還吞下三次犯規，前五投都落空，沒有任何得分進帳，這也是柯瑞生涯第102場季後賽中首度半場沒有任何得分進帳；上一次柯瑞半場沒有得分進帳，要追溯到2012年11月23日，勇士例行賽作客金塊，柯瑞半場0分、1籃板、2助攻，最終勇士91：102落敗。儘管如此，勇士仍在湯普森上半場15投8中，包括三分球9投5中，個人獨拿21分帶領下，加上板凳球員也適時給予火力支援，讓勇士半場打完仍以57：57逼平火箭。易籃後，勇士在湯普森帶領下仍努力緊咬比分，此役手感不佳的柯瑞終於在第三節結束前2分14秒投進此役首顆三分球幫助球隊超前，不過火箭在保羅（Chris Paul）單節獨拿10分，又在此節末段送出兩個助攻，幫助火箭三節打完取得五分領先。決勝節戰況仍陷入膠著，雙方戰到最後四分多鐘仍戰成97平，隨後魯尼（Kevon Looney）先是在籃下擺進2分超前，柯瑞又飆進三分，個人連得八分，加上湯普森再補進個人第七顆三分球，替球隊鎖住勝果，最終就以五分差收下勝利。上半場得分掛蛋的柯瑞，下半場找回狀態，個人獨拿全隊最高的33分、5籃板、4助攻，半場攻下33分也寫下個人季後賽生涯新高紀錄；湯普森三分球13投7中貢獻27分，加上板凳貢獻33分，比下火箭替補球員的17分，成為致勝關鍵之一。火箭則以哈登（James Harden）35分情趣按摩師、8籃板最佳，保羅27分、11籃板、6助攻次之。

洪蘭：做對３件事讓記憶力更好

我在馬來西亞僑教時，在電視上看到總理馬哈地演講，他的聲音宏亮，背很挺，走路不蹣跚，一點不像92歲的老人。羅馬哲學家、政治家西塞羅說：「很多老人無法執行任務、負擔責任，或發揮生活上的功能，不是因為他們年老，而是惡劣的健康情況阻止了他們行動。」可見只要身體健康，老人一樣可以做很多事。

馬克吐溫說：「皺紋只是告訴你，這裡曾經有過笑容。」非洲之父史懷哲也說：「快樂不過就是身體健康、記憶不好而已。」其實記不得很多事，心情可能更好些。

年老毋須恐懼，它是人生的一個階段，有生必有死。研究發現森林大火是大自然的世代交替，老樹不死，新樹長不出來，因為沒有空間；尤其很多新樹的種子需要大火烤過才爆開。老不可怕，怕的是沒有好好過一生。

研究發現老人記憶不好有3個原因，只要找出原因去改善，不必每天猛吞大腦保健丸（保健的第一個原則是：凡是不該進入身體的東西就不要進入）。

研究說記憶開始衰退時，先確定自己有沒有做到3件事：

1.睡眠足不足？

我們在熟睡後，大腦會分泌血清張力素、正腎上腺素和生長激素，前兩者跟記憶有關，生長激素可以修補血管內壁的損傷，減少腦病變風險。正腎上腺素尤其重要，實驗者把掌管記憶的膽鹼細胞泡在正腎上腺素中，它就活得比較長；把受到類澱粉蛋白侵害的腦神經細胞泡在正腎上腺素中，細胞傷害就減輕很多，正腎上腺素是阿茲海默症的解毒劑。

美國芝加哥大學研究追蹤165名80歲以上老人6年，發現他們大腦中分泌正腎上腺素的藍斑核神經元的密度愈高，愈能減緩認知退化。也就是說，大腦中製造正腎上腺素的能力，可預測一個80歲老人6年中認知退化的程度。又因為人在學新東西時，正腎上腺素會大量分泌，所以老年人要學新的東西。

老人記憶不好跟他們的睡眠紡錘波（Sleep spindle）比年輕人少了40％有關。研究發現晚上睡覺時，大腦海馬迴和儲存長期記憶的聯合區（Association area）之間有大量紡錘波來回，推測是在把白天學習的東西送到長期記憶去儲存起來，紡錘波愈少，記憶愈差。

睡眠是大腦做「大掃除」的時間，睡眠時，大腦白天新陳代謝所產生的廢物被排出去，所以老人第一要睡得好。

2.運動夠不夠？

運動時大腦會分泌多巴胺、血清張力素和正腎上腺素，有運動的2歲老鼠（相當於人類80歲）跟6個月的老鼠大腦一樣年輕。2006年美國伊利諾大學研究發現，做有氧運動的老人腦中的灰質和白質體積，都比從事伸展運動的老人更多，運動可產生大腦自己衍生的神經滋養因子（BDNF），促進有益蛋白質及荷爾蒙的產生，增進大腦對第一類型胰島素生長因子的攝取量，血管內皮生長因子（VFGF）及纖維母細胞生長因子（FGF-2）。血清胺和麩胺酸能增加神經之間的連接，固化記憶，尤其是長期記憶。所以自己可以做的事，不要勞煩他人，能動是福。

3.有沒有吃對？

馬哈地說他只吃七分飽，吃得很清淡。其實藥補不如食補，大多數醫生推薦地中海型飲食，因為它強調蔬果（一天10份，每份約拳頭大）及瘦肉、魚、蛋、堅果、橄欖油和葡萄酒等大腦工作所需的營養素。

當然最重要的是心情，心情好、活得長才有意義。凡事要操之在己，只要盡了人事就聽天命，不要強求。有道是「老驥伏櫪，志在千里」，姜子牙不是年過八旬還在幫周文王打天下嗎？要像馬哈地一樣，老當益壯。

本專欄反映專家意見，不代表本社立場。

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